فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة __*

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماهي فوائد الرياضة للجسم وفوائد الرياضة الصحية وفوائد رياضة المشي

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.

فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة *_*_* 201459

العفووووووووووووووووووووو
فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة *_*_* 938418

فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة *_*_* 642829

فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة *_*_* Upo22956

فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة *_*_* 720422

فوائد الرياضة ~ اهمية ممارسة الرياضة *_*_* 55982

ابــــداع + ابــــــداع + ابــــــداع = مــــو ضـــــوع رائــــــــــع جـــــدا

مــــــــشـــــــكــــــــورة كــــــــــتـــــــــيـــــــر

ابـــــــداعــــــك اكـــــثــــر مــــــن رائــــــــع

تـــــقـــــــ،،،،ـــــــبـــــــــ،،،،،ــــــــلــــــ،،،،،ـــــــي

مـــــــــ،،،،،ـــــــروري الـــــعــــــ،،،،ــــــــطـــــ،،،ـــــــر

لـــــــــ،،،،ـــــــــكــــــــ،،،،،ــــــــــي قـــــــــــ،،،،ــــــلــــــ،،،،ـــــــبـــــــ،،،،ــــــــي

شكراااااااااااا

العفووووووووووووووووو
هذا واااااااااجبنا
قلبوووووووووووووووووووووو

» فوائد الخضر
» فوائد التمر
» فوائد الصراصير هع هع